• Drita e mëngjesit

    6 ushqime me përmbajtjen më të lartë të fibrave

    November 21, 2024 - By 

    1. Zamijenite zeleni sok zelenim smoothiejem. Smoothie možete napraviti kod kuće s bananom, svježim ili smrznutim voćem, grčkim jogurtom i špinatom. 2. Zamijenite smeđu rižu heljdom. Pola šolje riže sadrži samo 1 gram vlakana. Ista količina heljde daje 3 grama vlakana. 3. Zamijenite granolu koju ste ranije dodavali u jogurt chia sjemenkama. Chia sjemenke sadrže 10 g vlakana, dok ista količina granole sadrži samo 1 g vlakana. 4. Zamijenite jabuku malinama. Maline su bobičasto voće s najvećim sadržajem vlakana, a jabuke sadrže upola manje vlakana od malina. Zëvendësoni supën e pulës me supë me perime dhe fasule. Një gjysmë filxhani…

  • Frymëmarrje e freskët

    Karakteristikat e çajit me cilësi më të lartë

    June 21, 2024 - By 

    Çaji më i dobishëm është ai i bërë nga sythat dhe gjethet e sipërme të bimës së çajit. Çaji jeshil është tre herë më ushqyes se çaji i zi. Kur zgjidhni çaj në një dyqan, kushtojini vëmendje madhësisë dhe pamjes së gjetheve të çajit. Gjatësia e gjetheve të çajit të varieteteve me cilësi të lartë duhet të kalojë 1.5 centimetra. Megjithatë, nuk duhet të jetë më pak se 0.5 centimetra, sepse ka shumë të ngjarë që këto të jenë gjethe të thyera të çajit të vjetër, jo shumë me cilësi të lartë. Të gjitha gjethet e çajit duhet të duken…

  • Heshtja e ditës

    Ushqimet që ju ngopin pa shtuar në peshë

    February 10, 2024 - By 

    Avokado – ky frut dhe perime është i pasur me yndyrna të shëndetshme, tretet lehtë dhe përmban shumë vitamina, minerale, fibra dhe antioksidantë që luftojnë inflamacionin në trup, nxisin pastrimin dhe parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare. Avokado gjithashtu ka një indeks të ulët glicemik dhe të jep ndjesinë e ngopjes, është një yll në dietë, rregullon nivelet e sheqerit në gjak dhe parandalon zhvillimin e diabetit. Luleshtrydhe – ngjyra e gjallë e këtyre kokrrave të vogla tregon një përmbajtje të lartë antioksidantësh, të cilët kanë një efekt mbrojtës në të gjithë trupin. Përveç kësaj, luleshtrydhet janë të pasura me minerale si kaliumi…